• Menu
  • Skip to right header navigation
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

CULICOOL

Eet je TOPFIT en slank

  • Home
  • Gratis challenge
  • MEALPLANNER
  • Over ons
    • In de media
    • Onze klanten
  • Recepten
    • ontbijt
    • lunch
    • diner
    • snacks
    • Taart & feest
    • Keukengerei
  • Ons Malaga Beachhouse
  • Contact
  • Home
  • Gratis challenge
  • MEALPLANNER
  • Over ons
    • In de media
    • Onze klanten
  • Recepten
    • ontbijt
    • lunch
    • diner
    • snacks
    • Taart & feest
    • Keukengerei
  • Ons Malaga Beachhouse
  • Contact

Fris fruitontbijt met perensaus

Door //  by Nicole van Gool

fruitsalade-perensaus-wordpress-afbeelding-2015-logoNooit gedacht dat een fruitsalade zo goed zou vullen.
Met dit ontbijt kun je echt wel even vooruit.

Waar we niet altijd bij stilstaan is dat fruit ook veel vezels bevat.
En de goede vezels in tegenstelling tot graan!

In groente en fruit zitten oplosbare vezels, in volkoren producten komen vooral onoplosbare vezels voor. Lange tijd is gedacht dat juist de onoplosbare vezels het best zijn voor de darmen. Maar uit onderzoek blijkt dat onoplosbare vezels meer klachten kunnen geven, omdat ze de darmwand prikkelen. Hier hebben vooral mensen met het prikkelbare darm syndroom last van. Zij kunnen hun klachten zoals buikpijn verlichten door juist minder tarwevezels en meer oplosbare vezels uit groente en fruit te eten.

Van alle soorten fruit bevatten volgens een onderzoek van de Consumentenbond mango’s, peren en sinaasappelen de meeste voedingsvezels.

Komt dat even goed uit dat er in deze salade peer zit!
En zelfs nog een heerlijke perensaus.

Fris fruitontbijt met perensaus

fruitsalade-perensaus-wordpress-afbeelding-2015-logo

Bereidingstijd: 10 minuten
Voor 2 personen

Wat heb je nodig?

  • 1 appel
  • 3 peren
  • 1/4 galiameloen
  • 1/4 komkommer
  • 100 ml kokosmelk
  • 1 theelepels kaneel
  • Garnering: handje pecannoten of gezonde granola

Wat ook handig is:
een blender

Hoe maak je het?

  1. Snij 1 peer in grove stukken en stop deze in de blender met de kokosmelk en kaneel. Blend het fijn totdat je een perensaus krijgt.
  2. Snij nu het fruit en de komkommer in stukjes en verdeel deze over 2 schaaltjes.
  3. Schenk de perensaus over de salade en strooi hier eventueel gezonde granola op.
  4. Eet smakelijk!

Categorie: ontbijt, paleo, paleo recepten, recepten

Snel al je CULICOOL maaltijden inplannen?

Mealplanner - op maat maaltijdplannen

Met premium ontvang je toegang tot alle CULICOOL recepten om af te vallen, of voor spieropbouw of voor een gezonde lifestyle. Gebruik de MEALPLANNER.

Vorig bericht: « Gezonde Granola: makkelijk om zelf te maken
Volgend bericht: Lunchboxrecept: Bananenwrap »

Primaire Sidebar

Gebruik je al MEALPLANNER?

Mealplanner - op maat maaltijdplannen

Download CULICOOL VOEDINGSLIJST (PDF)

Download CULICOOL VOEDINGSLIJST (PDF)

LIKE ons op Facebook

GRATIS 5-DAGEN MAALTIJDPLAN

CULICOOL: Kickstart FoodChange Challenge (gratis)

Hier doen we het voor:

"Ik slaap beter, geen opgeblazen gevoel meer, goede stoelgang, een veel betere smaak en meer energie. Nou wat wil een mens nog meer!" - Nicoline

Wat zoek je? Vul het hier in!

Meest recente berichten

  • Met onze OMG-methode krijg je regie over jouw (top)leven
  • Waardoor het soepeler is gaan lopen met ons leven en bedrijven
  • Onze tijdlijn-trigger
  • Warm gezond POWER ontbijt
  • Wakame salade met tonijn voor een jodiumboost
  • Mexicaanse kruidenmix: Hoe maak je het?
  • Paleo Voedingslijst: Weet wat wel, soms en beter niet te eten (met de stoplicht-methode)
  • 4 tips om doordeweeks een snelle en gezonde maaltijd op tafel te zetten
  • Lactose overzicht: Hoeveel lactose bevatten melkproducten?
  • Makkelijk eenpansgerecht met zoete aardappel en spinazie

Zoek recept op thema

Copyright © 2019 CULICOOL - disclaimer - privacybeleid

We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat je ermee instemt.OkMeer lezen